懒人最快的瘦腰方法 4个甩脂动作快速瘦腰不反弹

动作一

1、挺直站立，双手呈握拳状，背部打直，深吸一口气；

2、然后再原地做向上抬腿动作；

3、腿部尽量的往上抬，用你的膝盖触碰到腹部最好，记住，上半身绝对不能弯曲哦！

4、如此重复动作50次。

动作二

1、跪趴在垫子上，用双手手掌撑地，背部打直；

2、然后左右腿做交叉抬腿动作，尽量用膝盖靠近腹部；

3、如此重复动作50次。

动作三

1、跪趴在垫子上，用双手手掌撑地，背部打直；

2、双腿稍微打开一点，然后李哟个腹部力量，做上下跳跃动作，如图所示；

3、如此重复动作50次。

动作四

1、俯卧在垫子上，用手肘和脚尖撑地，背部打直，腹部收紧；

2、左右腿轮流做侧面抬腿动作，每次抬腿时，都感觉到腰部侧面肌肉在被收紧；

3、如此重复动作50次。