向萝卜说再见的美腿操

美美的小腿应该是均匀修长的，一般来说腿部不够吸引人，不外乎是因为小腿肚的大小造成的影响，其中又以萝卜对小腿的打击最大，今天该换我们来打击它吧^_^

（方法一按摩法） 　　 1.坐在床上或地上 　　 2.将一只腿竖起放轻松 　　 3.用手掌由脚踝处往上磨擦小腿肚 　　 4.两手抓住整个小腿由下往上按摩 因按摩有促进脂肪分解，消除浮肿和疲劳的效果，可于睡前养成按摩的习惯，方便又不会忘记。

（方法二）　 　　 1.坐在地上或床上　　 2.双脚伸直(此时应该是脚尖朝上)　　 3.用双手握住脚尖部份向自己的方向拉（双脚不可弯曲） 　　 4.持续约20秒，可反复10次 这样能让小腿肚结实均匀，使脚踝变细。 （健与美）