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让粗腿变细的妙招之一

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     您有以下这种困扰吗?当您在试穿裤子时,合了自己的腰身,裤裤却拉不上来;或是裤裤穿上了,腰部却太松,这种情况就是

您有以下这种困扰吗?当您在试穿裤子时,合了自己的腰身,裤裤却拉不上来;或是裤裤穿上了,腰部却太松,这种情况就是典型的大腿太粗的难处。不过从今天开始您可以改变这种窘境啰~因为我们有几招妙方法要来帮助您将大腿赘肉扫地出门~

(方法一)    *坐在地上,将双脚脚跟拉到正前方    *脚掌合并,左右倾倒(类似不倒翁)    *连续做10次    *坐在地上,双脚伸直,双手放在身后支撑    *双膝并拢弯曲,向右倒    *双脚回到原位置,再向左倒    *各施行20次    *身体侧躺(左侧)左手伸直,躺在左手上    *然后向前转动身体(类似时针转动)一圈    *换边(换手)同样动作一圈    *轮流10次    *坐在地,双手放在身后支撑身体    *双膝合并弯曲,尽量靠近胸前    *身体向右倒(膝盖和大腿不能着地喔~)    *然后双脚伸直,再弯曲回原来位置    *左右两侧各做15次 以上的运动,目的在于改善淋巴液和血液的流动,帮您去除大腿部位的赘肉,由于第一招步骤较繁琐,所以单列出来,明天我们会再介绍给您其它七种,请您不要错过~

让粗腿变细的妙招之二

嘿~昨天的方法大家学会了没有呢?今日延续昨天的主题,把其它雕塑撇步告诉您,别只是看看喔,赶快动起来,为了让自己下半身更窈窕,千万别放弃了雕塑自己大腿的机会喔~

(方法二)   *右边侧卧,上半身用手撑起    *左脚举起,再缓缓放下    *重复10次后换边

(方法三)   *仰卧,双脚高举与身体成90度    *张开双脚,一前一后交叉    *重复交叉动作10次    *可在脚踝加上些重量,效果会更好 (方法四)    *坐在地上脚掌并陇,双手放在膝上   *双手用力向下压 (方法五)    *仰卧,双脚膝盖弯曲,脚底并陇下压    *脚底分开,膝盖并陇下压    *重复10次 (方法六)    *趴在地,右脚向后上方踢    *右脚膝盖伸直,向右方缓缓放下(脚尖不可着地)    *接着右脚在向正后方踢高,回到原位置    *左右脚都做5~1

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ps:这些方法字面上看起来好象不是那么容易懂,但是只要您有心做过一次,保证一学就会~(健与美)