伊伊女性网

您现在的位置是:首页>瘦身健美

文章详情

纤纤美腿揉出你的娇媚

hwx
     萝卜形成原因   1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。   2.长时

萝卜形成原因   1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹,或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。   2.长时间久站使血液循环不佳,造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。   3.不正确的运动方式,使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。   战前简单准备   许多人以为走路走太多,才会变成萝卜腿,所以应该减少腿部运动。其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动,都是美化小腿曲线的最佳运动,只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束,让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋的频率,告别萝卜腿也就非难事罗!   向萝卜宣战动起来   揉捏按摩法   口诀:一压、二揉、三捏、四拍   方法:   1.软化脂肪:坐姿一腿曲膝靠胸前,另一腿盘坐。尽量放松身体,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。   2.消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,由下往上揉推。   3.增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳并增加弹性。   阶梯赶兔法   口诀:阶梯站一半、萝卜减一半   方法:   1.双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘