屁股太肥怎么减 4个瘦臀小妙招赶走恼人大屁股

瘦臀小妙招一：金鸡独立

首先找一把椅子，然后双手扶住椅背，一只脚站直，另一只脚想后伸展，抬到最高位置顶住2秒，再慢慢放下，重复动作20次，然后再换腿做。

瘦臀小妙招二：立姿蹲举

其实这个动作简单来说就是深蹲了，首先挺直站立，双腿打开与肩同宽，双手往前伸直，慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，蹲到大腿与小腿呈90度为止，保持这个动作8秒钟后，然后恢复到站直动作，重复动作20次。

瘦臀小妙招三：前后步蹲举

这个动作就是我们经常说的箭步蹲动作，准备动作挺直站立，双手叉腰，一只腿往前跨一步，慢慢下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。然后再慢慢站起，换腿做，重复动作20次。

瘦臀小妙招四：推墙

找一面墙，离墙大概半米远左右，双手撑在墙上，双腿并拢，臀部向外伸展10秒左右，然后再靠近10秒钟，如此重复20次，这个动作不仅能帮你重塑臀部曲线，而且还有非常棒的收腹效果哦！