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上班族减肚子最快的方法 4个日常习惯甩掉游泳圈

hwx2023-01-13 14:01:02
1、白天你必须随时都想着收腹的习惯 根据调查,很多上班族坐着的时候都喜欢塌腰坐,觉得这样坐很舒服,其实这种习惯会让你的腹

1、白天你必须随时都想着收腹的习惯

根据调查,很多上班族坐着的时候都喜欢塌腰坐,觉得这样坐很舒服,其实这种习惯会让你的腹部肌肉慢慢萎缩,所以小肚子会变得越来越松弛哦!

坐着的时候应该挺直腰背,有意识的收紧自己的腹部,保持挺胸收腹的状态,初期的时候也许你会感到不习惯,但是坚持一周之后,你会看到很明显的减肚子效果哦!

2、瑜珈伸展运动

没有时间运动的话,就在睡觉之前做一个简单的瑜伽动作吧,不仅能拉伸全身的肌肉,而且收腹效果特别好。

小编推荐的是拜日式瑜伽动作,每天坚持做这个动作10分钟,可以缓解肌肉疲劳,让你的腹部变得更加紧实。

3、每天坚持腹部按摩。

坚持腹部按摩的减肚子效果是立竿见影的,因为它能加速肠胃蠕动,帮助身体排出多余的废物和废气,小肚子自然会变小不少。

每天睡觉之前,双手交叠的放在肚脐上,顺时针和逆时针各按摩50圈,注意力度不要太大。

4、合理安排饮食。

减肚子在饮食上要控制点,但不是要你节食,早餐和午餐的时候可以适当的多吃点,晚上尽量少吃,这样可以防止多余的热量转化的脂肪堆积在体内,而且尽量少吃偏咸的食物。