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西兰花减肥食谱 让赘肉掉不停

养生专家2022-09-29 17:08:33
西兰花俗称花菜,很多人都不知道它的减肥效果是怎么样的?其实西兰花在蔬菜中极具营养,不仅抗衰老还可以减肥瘦身,简直一举两得哦。如果减肥中的你,正苦恼于吃什么减肥,下面,小编介绍的西兰花减肥食谱就是你的不二选择!健康营养,在家就能轻松享瘦快速减肥餐!那么就

西兰花俗称花菜,很多人都不知道它的减肥效果是怎么样的?其实西兰花在蔬菜中极具营养,不仅抗衰老还可以减肥瘦身,简直一举两得哦。如果减肥中的你,正苦恼于吃什么减肥,下面,小编介绍的西兰花减肥食谱就是你的不二选择!健康营养,在家就能轻松享瘦快速减肥餐!那么就快来一起看看吧。

西兰花炒虾仁

材料:虾仁15个,西兰花一颗

做法

1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。

2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。

3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅

小贴士

虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以!

蛋黄西兰花粥

材料:粳米50g,西兰花50g,蛋黄一个,加清水800ml左右

做法

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。

2、大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。

3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。

小贴士

西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。

西兰花皮蛋汤

材料:西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个,姜、蒜适量,浓汤宝一盒

做法

1、西兰花洗净后切成小块,在已放盐的沸水中煮45秒,捞起沥干。

2、皮蛋去壳,捣碎或切块。胡萝卜切丝。

3、烧热适量油,放姜煎至金黄色,放入清水3碗左右,再加入浓汤宝和适量盐、糖以及料酒煮成浓汤。