居家瘦腹运动 歼灭赘肉塑平坦小腹
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为了小腹一天天地丰满起来，就要经常做做瘦腹运动，而已经修成正果的小腹就要开始进行腹部减肥运动了，那做什么运动可以减腹部赘
为了小腹一天天地丰满起来，就要经常做做瘦腹运动，而已经“修成正果”的小腹就要开始进行腹部减肥运动了，那做什么运动可以减腹部赘肉呢？来看看下面这几个运动，让你休息时在家进行。 一、屈腿收腹法
主要锻炼部位：下腹肌
做法：将手臂放在身体两侧，并且上半身保持不动，双腿弯曲收腹，当腿向下伸直时用腹部的力量来控制注意双脚不要着地。以15下为一组，共进行3组，每组间可以休息30～40秒钟。
二、足尖沾地
做法：平躺在地板或瑜伽垫上，将大腿抬起并弯曲呈90度直角，使小腿与地面平行，手臂自然放松放在身体两侧，上身紧紧贴在地板上。
三、家务收腹法
如果你有一点小懒惰，那么为了减肥瘦身现在开始改变吧。记住一条减肥要点：避轻就重。
在扫地的时候避免使用吸尘器，使用扫把来扫地和抹布擦地，这样可以帮你增加运动量。在天气最炎热的午后洗衣服和熨衣服，这会让你流更多的汗。还有在感到饿了的时候为自己做一顿瘦身午餐，貌似大家都不喜欢吃自己做的饭，所以正好可以帮你控制进食量。 四、仰卧交替法
主要锻炼部位：侧腹肌
做法：平躺在地板上，将双手交叉于脖子后面，双腿弯曲，之后双腿交替进行蹬自行车的动作，蹬出的那条腿要与地面保持一定距离，但不用过高，只要脚不会碰到地面就行。蹬腿的幅度尽量大一些，用侧腹肌控制。15下为一组，共进行3组。
五、走路缩腹法
做法：在进行这套运动之前要先学会“腹式呼吸法”。在吸气的时候肚子要鼓起，呼气时肚子要收紧，对于喜欢瑜伽和练习发声的人来说，呼吸是必须的一课。正确的呼吸方式可以促进肠胃蠕动，有助于排毒。
在平时走路和站立的时候也可以运用这个方法，腹部用力收紧进行腹式呼吸，可以起到坚实小腹的作用。起初进行时会感到不太习惯，但是通过经常运用后很快就可以使小腹变得更平坦，走起路来也会更有气势。
你觉得这几套腹部减肥运动怎么样，工作之余休息在家的时候不妨运动一下自己的小腹吧。