躺着也能瘦的减肥方法 懒人快速减肥秘籍只要3个动作

动作一

1、有手掌和脚尖支撑身体，另外一只手往上伸直；

2、骨盆离地，做侧面抬腿动作，连续抬腿20次；

3、然后换边做，左右各做3组。

动作二

1、初始动作为深蹲姿势，背部打直，大腿与地面平行，双手呈握拳状平举；

2、接着将左右膝依序跪下，双膝与肩同宽，如此重复回到深蹲姿势；

3、重复动作20次后，再反方向做20次。

动作三

1、曲肘双手放到胸前，慢慢的往下蹲，直到臀部碰触床面；

2、然乎背部向后卷起，接着回到向前滚回坐姿，马上跳起来站立；

3、如此重复动作20次。