每天爬楼梯能减肥吗 爬楼梯腿不会变粗的4个正确方法

为什么爬楼梯能减肥？

爬楼梯这个简单的动作，其实能增强我们下肢的肌肉群，而且每次爬楼梯的时候，人体的吸频率和脉搏次数无都在就爱快，这对于加速脂肪燃烧有着非常显著的效果。研究证明，每天爬楼梯，可以让你的臀部变得紧实挺翘。

如何爬楼梯腿不会变粗

1、不要穿高跟鞋爬楼梯

女人穿上高跟鞋的时候，其实膝关节的符合压力已经变很大，尤其是下楼梯的时候，压力已经增加至7～ 9倍，想要利用爬楼梯减肥，最好是穿上平底鞋。

2、爬楼梯前最好做一些膝关节准备运动

爬楼梯的时候，最好在层与层之间慢几步，这样就能缓解膝盖的压力，一旦发现在爬楼梯的过程中刚，感到不适感的话，那么就应该立即停止爬楼梯动作，尤其是那些膝盖有陈旧性损伤的人，尽可能不要进行这项运动。

3、掌握爬楼梯正确动作

下楼的时候，因为膝盖压力增大，所以应该先用前脚掌撑地，然后再过度到全脚掌，这样就能缓冲对于膝盖的压力，而且爬完楼梯之后，一定要对于膝盖和整个小腿按摩，这样能防止小腿肌肉生成。