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怎么按摩小腿能瘦呢 4个动作每天坚持30秒捏出竹竿腿

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动作一 1、坐在垫子上,背部打直,双腿屈膝; 2、然后用你的大拇指和其余四指,捏住小腿上的肌肉,从上往下用力捏; 3、如此坚

动作一

1、坐在垫子上,背部打直,双腿屈膝;

2、然后用你的大拇指和其余四指,捏住小腿上的肌肉,从上往下用力捏;

3、如此坚持30秒左右。

动作二

1、坐在垫子上,背部打直,一只腿伸直,一只腿屈膝;

2、右手撑在地面上,维持身体平衡,然后左手握住右腿脚尖慢慢的向上伸直,如图所示;

3、左右腿各坚持30秒。

动作三

1、仰卧在垫子上,双腿并拢,双手自然的放在身体的两侧;

2、两只腿轮流做向上伸腿动作,如图所示;

3、如此坚持30秒左右。

动作四

1、挺直站立,双手放在臀部后面,双腿并拢;

2、慢慢的伸出一条腿,脚跟点地,同时弯下上半身,腿部始终保持伸直状态,做到自己最极限之后,双手握住伸出的那条腿的脚尖;

3、左右腿各坚持30秒。