腿上赘肉多怎么减 3个睡前美腿动作一月变竹竿腿

蟑螂抖抖操

虽然这名字看起来有点滑稽，但是在《来自星星的你》中全智贤就为我们亲自示范了这个动作，很简单，样把四肢朝上举起，并且放松的抖动30秒，就能很好的促进腿部血液循环，同时还能改掉手脚冰冷的问题，真的是一举两得哦！

大腿前侧伸展操

膝盖上的赘肉真的还蛮难减的，不仅显腿粗，而且还非常显老，非常影响腿部的美观，那么膝盖上的赘肉怎么减呢？首先坐跪坐在垫子上，然后上半身慢慢的往后倒，直到头部碰触地面为止，维持动作20秒，就可以减掉膝盖上的赘肉哦！

大腿内侧美腿操

大腿内侧的赘肉如果很松的话，走起路来也是一抖一抖的，让你的腿部线条非常的难看，这个大腿内侧美腿操就能很好的消除大腿内侧赘肉问题。

首先侧卧在垫子上，然后上面的脚跨过下脚立起，下脚以慢动作缓慢升起保持3秒，同时再慢慢的放下来，如此重复动作20次左右，坚持一个月，就能很好的消除大腿内侧的赘肉哦！