不要太在意别人的看法,掌握三种认知,你会越来越自信

在生活中，有些人非常关心别人的观点，事实上，很多人认为这是自卑的表现，事实上，太关心别人的观点，往往是一种思维缺陷，我们想让自己的心变得坚强，或变得自信，最重要的是意识到自己的思维，然后重塑自己，不要太在意别人的看法，我们可以变得非常坚强。

一、太在意别人意见的人往往陷入自动化思维的陷阱。

心理学中有一种情感ABC理论，它告诉我们，任何事情都是中立的、乐观的、积极的，习惯于从乐观的方面来解释，所以它会变得越来越开朗;太关心别人的观点的人经常认为别人在谈论自己，这种过度的解释导致了自己的人际关系问题。

张德芬老师有一句经典的名言，亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们关心别人的观点，我们经常陷入自动思维的陷阱。

在这个陷阱中，我们认为我们总是做得不好，或者我们认为对方是恶棍，所以其他人会对我们说太多，这使我们更加悲观。

例如，小敏是一个非常敏感的人，她总是认为别人喜欢谈论她。有一次数学考试考得不好，她听到身边很多人都在嘀咕，她特别受伤，以为别人在嘲笑她。

事实上，小敏后来得知，周围的人都在谈论学校的其他公共事务，而不是她。

小敏为此感到非常沮丧，感到特别沮丧，不知道如何纠正自己。事实上，这是小敏陷入了自动思维批评的陷阱。如果小敏能理解他可以调整自己的情感频道，我们可能不会那么关心别人的意见。

二、我们并没有想象中那么重要。

从认知心理学的角度来看，如果我们需要摆脱人际关系的麻烦，不想太关心别人的观点，我们需要学会改变我们的思维，也就是说，我们并不像我们想象的那么重要。有时我们关心别人的观点，通常我们认为自己太重要了。

例如，有些人在舞台上演讲，经常认为自己很重要，会特别紧张，如果我们认为自己不那么重要，也许我们可以放松，开始慢慢地在舞台上演讲。

我记得有一次我在食堂摔跤，我感到尴尬，认为很多人都在嘲笑我。事实上，后来我学会了认知心理学，意识到我认为自己太重要了。

食堂里人来人往，每个人都在乎自己的事。你摔跤对你来说很重要，对别人来说只是一件小事。

因此，我们不应该放大自己的情绪，而应该从整体角度认识到自己的存在，这样才不会太在意别人的看法。

最重要的是调整你的心态，认为这是一件小事，而不是一件大事，我们最重要的是不要放大你的情绪，你会冷静地面对你的不满和不优雅。

在生活中，每天都有很多小事发生。当你知道如何从整体的角度看待自己时，你的心就会变得平静和平静，从而摆脱那些羞辱的影响。

三、界限很好。

过于关心别人的观点往往是我们习惯性的思维反射。例如，如果别人的脸有点坏，我们认为我们做得不好，或者别人不开心，我们认为我们冒犯了别人，说错了话。

这种过于关心他人观点的人往往没有良好的界限感。阿德勒曾经说过，每个人都需要对自己的人生话题负责。

如果我们太关心别人的观点，事实上，我们把别人的话题放在自己身上，这就是为什么我们厌倦了生活。

我们需要明白，不要太在意别人的看法，每个人都需要对自己负责，而不是对别人负责。别人不开心是别人的事。别人不开心也是别人的事。我们不需要过分批评自己，也不需要把别人的不幸背负在自己身上。

许多人感到不清楚的原因与他们童年的出身家庭有很大关系。例如，从小就需要看父母的脸，父母快乐，他们会快乐的孩子，他们从小就背负着父母的情绪，长大后，也会继续把这种思维模式延伸到他们现在的生活中。

当你知道界限和划分时，我们可以摆脱出身家庭对我们的影响，更重要的是，我们也可以摆脱别人情绪对我们的影响。

我们需要学会好好照顾自己，让自己充满快乐和宁静，我们看到别人对你的影响开始为零。